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冬天早上起来第一件事不是穿衣、喝水!可惜知道的人太少~
发布时间:2016-12-04 最后编辑时间2016-12-04 浏览次数:7次 来源:http://www.gyyufeng.com/
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  来源: 人民日报

  版权归原作者所有,如有侵权,请与我们联系。

  

  

  冬天要注意!

  醒来第一件事不是穿衣服喝水

  临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

  其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!

  如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。

  再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

  所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!

  1

  花几分钟唤醒身体

  在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法,大家可以跟着来做做。

  推腹2分钟

  双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

  提肛3分钟

  两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

  2

  喝一杯水唤醒血液

  清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。

  建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面的唤醒操做完之后,喝一杯温水,有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

  3

  打开床头灯唤醒眼睛

  如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

  

  退休族这样做

  成为圈子里最受欢迎的人

  二十年后,你把现在的房子给孩子,孩子会说太旧了。

  二十年后,你把现在的车子给孩子,孩子会说别逗了。

  二十年后,你把现在的钱给孩子,孩子会说不值钱了。

  二十年后,你躺在病床上抱着一堆存折,要儿女天天照顾你,有的儿女会说,请保姆吧!

  所以中老年朋友们,现在要做的不是为子女多省几个钱,而是照顾好自己的身体,过好自己的退休生活!做到下面这十点,才能称得上明智的退休族!

  一、退休前早做准备

  退休前,就要有点超前意识,提前做好退休的心理准备和物质准备!只有早点为退休生活做好准备,退休后才能活得舒坦,活得潇洒,活得有尊严。

  二、选择适合自己的养老方式

  退休后,要自己选择最适合于自己的养老方式,然后创造好条件,磨合好关系,这样退休生活才会和谐美满。哪怕是生活不能自理,也要自己选择。

  (资料图)

  三、享受生活,找回自我

  退休了,看美景、享美食,充分享受了社会回馈给的美好生活,弥补了曾经的缺失,找回了失去的自我。

  四、勿给亲情加负担

  退休后,要与子女保持一定的距离,要有自度难关的准备。别把亲情看得太重,从而加重感情的负担。

  五、学会说不,学会舍得

  退休后,少说“是”,多说“不”。有压力和负担的事情别去做。“多一事不如少一事”,要一点一点地去舍弃。

  六、别苦着自己

  退休后,别苦着自己,该吃好点,穿好点,住好点,用好点。

  

  (资料图)

  七、笑对归宿,顺其自然

  死亡是最后的归宿,生命的必然,自然也就没有必要过多地害怕了。不要悲观于死生,一切顺其自然,交给“命运”就是了。

  八、享受生活,看淡金钱

  退休后,要明白钱是赚不完的,够用就行。“人在天堂,钱在银行”就是个很大的悲剧,也不要总想着来日方长,要懂得及时享乐。

  九、量力而行,适当服老

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